🎓 Когда день расписан поминутно, кажется, что время, отведенное на отдых, надо проводить «эффективно». Отдыхать надо «качественно». И желательно быстро.
🎓 В этом и кроется корень проблемы: мы относимся к отдыху как к задаче. Это противоречит самой сути отдыха.
🎓 Мы обманываем себя: говорим, что собираемся отдохнуть на прогулке, а на деле ставим цель пройти 10 тысяч шагов. Мотивация должна быть не в выполнении задачи, а в самом отдыхе и восстановлении сил.
🎓 Как ни печально, но мы живем в культуре, нацеленной на достижения и признание. Быстрее, выше, сильнее, больше. Все должно быть под контролем, не время расслабляться.
🎓 В результате испытываем стресс и тревогу, которые затрудняют расслабление, в том числе на телесном уровне. Замкнутый круг: чем меньше расслабляешься, тем сложнее расслабиться.
🎓 Еще одна проблема — нам кажется, что отдых надо заслужить. Чтобы получить право на отдых, необходимо закончить дело, достичь результатов или справиться с проблемой. Требования к себе становятся все выше, а заслужить отдых все сложнее.
🎓 Прислушивайтесь к своему телу и разуму, обращайте внимание на первые сигналы усталости. Не доводите себя до изнеможения.
🎓 Осознанный отдых приносит гораздо больше удовольствия и энергии. Это сильно отличается от того, когда отдых — очередной пункт в списке дел.
Согласны? Берегите себя🌿